sfd ostatni

Witam , zgłaszam się do naboru , próbowałem kilku waszych produktów i byłem zadowolony . Bcaa oraz loader na prawdę mi przypadły do gustu . W tym momencie szykuję się do zawodów w Sopocie w kategorii Junior Open . Było by mi bardzo miło gdybym otrzymał takie wsparcie na ostatnie szlify formy a także na podtrzymanie jej po zawodach . Na zdjęciu [...]

Deadlift 7x3 @85% 1RM Dzisiaj wszystko na 125kg Pierwszy raz w życiu z ciekawości zastosowałem chwyt mieszany - muszę przyznać, że różnica w ciągu jest znacząca 88-O Jednak czuć też różnicę w rozkładzie obciążenia na plecach. 3RFT 15x Box Jump Over 20x One Hand KB Trruster 10L+10P 15x T2B Na Rx były 24kg ale jeszcze zostałem przy mniejszym [...]

Dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki. Bardzo to doceniam . Jutro się na spokojnie zastanowię jak to pomieszac. Dziś sobie pójdę tak ostatni raz na silke bez dogranego planu. /SFD/2020/2/28/af840f2640684342a4130d42b6624b8d.jpg Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-02-28 20:52:32 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-02-29 15:33:31

Czas na podsumowanie startów juniorów. W mistrzostwach wystartowało sześciu reprezentantów Polski, trzech do lat 18 i trzech do 23 lat. Udany star zaliczył 16-letni Bartosz Warszczuk z Głuszyc, brązowy medalista Mistrzostw Europy. Podopieczny Jacka Kędzierskiego zajął ostatecznie piąte miejsce w kategorii 59 kg z wynikiem 440 kg. Należy dodać iż [...]

Temat w combacie ( http://www.sfd.pl/Nazizm_To_si%C4%99_mo%C5%BCe_powt%C3%B3rzy%C4%87%2E%2E%2E_S%2E7%2E-t299363-s17.html ) zostal zamkniety przez glupote pewnego uzytkownika. Toczyla sie w nim ciekawa dyskusja, ktora postanowilismy z Pinecone85 kontynuowac tutaj, w spamposcie grapplingu ( http://www.sfd.pl/Banan_na_konto_pompa1991-t300693.html ). [...]

Owsianka, batony i twarog z masłem orzechowym na dobicie bialka i tluszczy na ostatni posiłek %-) /SFD/2023/2/16/9e1c6d0aa43b4cd1b1c368b5a9db9a5a.jpg /SFD/2023/2/16/cc9799d5005f4971b2b73867d6c97400.jpg /SFD/2023/2/16/b92a8b21b8694de4972c515b1734400f.jpg

Lody, serniczek i tortille do pracy, ostatni dzień redukcji :) /SFD/2023/3/7/aac6e49ba5c94414a6ceff1bb236b54c.jpg /SFD/2023/3/7/ca0d89ef4710482cba92bbdd15b285b9.jpg /SFD/2023/3/7/f8d75e2223be4cc0981fbbb6a945ffdd.jpg

Zbliżamy się do finału tej zabawy-jutro ostatni dzień listopada a pojutrze juz będzie wiadomo kto to jest. To na koniec ostatni konkurs: Pompki na jednej ręce-robimy równo prawą i lewą Za każdą pompkę na prawej i lewej ręce - 2 litery. Czas-do 20 listopada godzina 20:00 /SFD/Images/2015/11/29/cd693e3913c5438bb46aeb5e96693703.jpg

DZIEŃ 82/Check form Porównanie 02.03.2020r. - 22.03.2020r. Waga: 78 kg > 79,1 kg Klatka: 101 cm > 102,5 cm Ramię: 36 cm > 36 cm Talia: 83.5 cm > 83,5 cm Brzuch: 85 cm > 85 cm Udo: 57,5 cm > 57,5 cm Łydka: 39,5 cm > 39 cm Ogólnie dla mnie słabiutko.. Żeby nie było wprawdzie nie spodziewałem się jakichś mega przyrostów, ale przez te 20 dni [...]

Najważniejsze, że weekend udany :-)) Bardzo udany, aż nadto %-) Co tu dużo pisać... Mam zapalenie oskrzeli {{:-(:)) W poniedziałek rano wszystko było ok, dopiero gdzieś ok południa zaczęłam się źle czuć... Miałam 38 stopni i mega rozbicie. Po pracy położyłam się do łóżka i dosłownie wcisnęłam w siebie kolację. We wtorek już było lepiej - bez [...]

18.08.2017, DT plus aeroby, urlop 6/7 Po plaży pochodzone, chociaż z utrudnieniami. Morze nocą wyrzuciło sterty kamyków i momentami szłam jak po łożu fakira. Odbiło się to na czasie, zamiast być szybciej jest wolniej - ale chociaż dystanse trzymam:) DT dół - zrobione, bez obijania się. Trochę jeszcze poużywałam maszyn - suwnice o różnym ustawieniu [...]

03.10.2017 DT DÓŁ Krótki wypad na osiedlową siłkę. Nóżki już dzisiaj się trzęsą - a dawno ostatnio się nie trzęsły. Doopka boli mniej bo HT nie ma jak na tej siłowni robić. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 03.10.2017 osiedlowa ROZGRZEWKA CARDIO WAVE "ŁYŻWIARZ" 10 min 1. ogólna GLUTE [...]

10.08.2018 DNT + 45’ biegu wieczorną porą ;-) DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, borówki, śliwka, maliny, masło orzechowe 2. Pierś z kurczaka, olej lniany, awokado, korniszony chilli 3. Mintaj, migdały, awokado, pomidorki koktajlowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, kukurydza + groszek, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe, [...]

5.10.2018 Dieta: nisko 1. Płatki owsiane 75g, WPC 15g, wiśnie 200g, mieszanka orzechów i nasion 20g 2. Bułka "Twist" lidl, ketchup 60% mniej kcal, wędlina gotowana 40g, pomidor 100g, na deser nektarynka 250g 3. Płatki owsiane 50g, WPC 15g, masło orzechowe allnutrition 10g, nektarynka 150g jeżyny 40g, siemię lniane 5g 4. Wędzona pierś z kurczaka [...]

[...] - MarkBrunon w dniu 2016-08-06 21:01:34 MOżna zjeść banana lub dwa napisane jakby nie można było zjeść czegoś innego. Ostatni posiłek jak najbardziej z WĘGLAMI! http://www.sfd.pl/INSULINA__NIE_TAKA_Z%C5%81A_JAK_J%C4%84_MALUJ%C4%84%2C_CZ%C4%98%C5%9A%C4%86_II-t1124050.html tutaj do poczytania ... A co do autora postu, zastanów się, czy w tym [...]

Odświerzając temat - skontaktowałam się z JustBlackBerry, zdecydowałam że do czasu unormowania miesiączki nie wprowadzam drastycznych zmian w diecie. Myślałam, że nie będę mieć dostępu do siłowni, ale po wyprowadzce sprawy się zmieniły i postanowiłam rozpocząć jakiś sensowniejszy trening. Od początku ćwiczyć z konkretnym planem treningowym? Nie [...]

#redukcja masy ciała Czyli spalanie tego co zjedliśmy kiedyś za dużo. A ile za dużo? Aa no tyle że 1 kilogram fatu to 7000kcal Kurde... brzmi poważnie bo chcąc spalić 10 kilogramów to rzucamy rękawice jakimś 70.000 kcal nadwyżki zmagazynowane w naszym ciele! Mamy nie lada wyczyn i dwa wyjścia. Zrobić to z głową na spokojnie co uważam za [...]

Wczoraj postanowiłem jeszcze poleniuchować, ponieważ miałem ostatni dzień 3 tygodniowego urlopu. Najpierw trochę opalania, pływania a na koniec dnia dłuugi spacer zakończony wizyta w Pizzy Hut :P Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25g whey UNS + owoce 2. 80g ryżu + 200g kurczaka + 10 olej lnia 3. 80g ryżu + [...]

[...] jeszcze słodycze to zawsze miałam wrażenie, że zemdleję.. lało się ze mnie i trzesłam się cała.. mogłam zjeść na raz pół czekolady, żeby tylko mi przeszło.. odkąd jestem na sfd nie zrobiło mi się to aż do dziś.. ale było to w wersji mini.. taki zaczątek.. ale pomyślałam, że może to być ważne.. zjadłam paprykę i przeszło.. a teraz wcinam ostatni [...]

DT Dzisiaj byl pierwszy dzien z nowym treningiem – FBW by Obliques 8-) Smiac mi sie teraz chce, ze pytalam sie czy moge zrobic wiecej serii nic wskazane w rozpisce }:-( Moge smialo powiedziec...ze czuje cale cialo !! Cwiczenia sa super !! Naprawde swietnie cwiczylo mi sie ten zestaw, czulam ze cale moje cialo cwiczy ! Cudowne uczucie !! :-) Taka [...]